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Entraînement Fonctionnel – Ebook

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Product Description

Ce livre existe au format papier (noir & Blanc).

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Groupe de discussion autour du livre : Entraînement Fonctionnel

Programmez vos muscles !

Avec l’entraînement Fonctionnel, vous allez radicalement changer vos habitudes.

A l’inverse des entraînements, des rééducations ou des habitudes de la vie moderne, le Functional Training va vous faire redécouvrir les immenses possibilités de votre corps.

Pourquoi ? Une rééducation ou la construction d’un programme de renforcement musculaire débute généralement par une évaluation préalable. Cette dernière se contente souvent d’une simple observation de la posture et parfois du contrôle de l’’exécution de gestes simples, sur un ou deux plans articulaires, voire sur la recherche de limitations mono-articulaires.

Par exemple, cela se traduit par une demande de flexion de l’épaule, d’un test pour voir si l’on peut toucher ses pieds… Ces différents protocoles de « Testing musculaire » (comme celui présenté dans « Le bilan musculaire de Daniels et Worthingham ») et de contrôles de la douleur ont pour but de réparer les blessures au niveau local uniquement et seulement. Influencé directement par la politique de santé de notre pays, l’objectif est le remboursement du traitement ciblé et non la remise en état complet de l’organisme après un traumatisme ou une opération.

Les informations qui découlent de ces testing ne pourront jamais donner une vue d’ensemble. Votre corps n’est pas informé de l’action de chaque muscle, mais uniquement des mobilisations des schémas moteurs dans leurs ensembles : le cerveau gère le geste complet et non pièce par pièce.

Les préparateurs physiques et les entraîneurs ne sont pas des praticiens de la santé. Ils gèrent la production de gestes. Ceci est une tâche très complexe, certainement trop. Cette tendance à la décomposition (simplification) du geste, permettant de quantifier les limitations possibles, s’appelle la goniométrie. Elle est la mesure des amplitudes que peuvent atteindre les articulations. Au final, les sportifs et les coaches, étant intéressés par la performance (temps, distance, score, etc.) lors de tests, modifient (ou provoquent une modification pour le coach) l’approche naturelle du mouvement de manière inconsciente.

Initialement, le site www.gymsante.eu a été fait dans l’objectif de mettre la majeure partie de ce livre à disposition gratuite. La première motivation était de rendre accessible cet entraînement aux français non anglophones (la quasi-totalité des sources sont en langue anglaise). Finalement, suite à de très nombreuses demandes, il a été décidé de mettre le livre au format papier et pdf. L’importance de cette activité pousse à cela, ainsi que le fleurissement des concepts commerciaux ‘fonctionnels’ qui n’en ont que le nom.

Ainsi, on vous propose, au travers ces pages, de découvrir ce qu’est l’entraînement Fonctionnel, d’y voir votre intérêt (l’ensemble de la population française devrait s’y intéresser…) et pour les collègues préparateurs physique, l’utiliser pour mettre en place une nouvelle branche à notre activité professionnelle.

Ainsi vous allez pouvoir découvrir :

  • Une description sommaire de l’entraînement Fonctionnel afin de comprendre l’entraînement fonctionnel de manière très simple.
  • Savoir comment et quand l’utiliser demandant une légère réflexion, puisque tout le monde en fonction de ses pratiques ou de ses objectifs, peut en tirer des bénéfices (compétition, rééducation, réduction des TMS, soulagement des maux de dos ou des migraines…).

Le principal objectif du Functional Training est la reprogrammation musculaire dans le but de les utiliser selon leurs fonctions originelles et non selon les contraintes des postures modernes (assis devant la TV, le PC…) effectuées de manière inconsciente.

Vous découvrirez alors l’intérêt de cette activité physique, que vous soyez employeur, coach sportif, employé, blessé…ou même en parfaite condition physique.

Ensuite, le Functional Training sans tests initiaux (rapides et simples), ce n’est pas de l’entraînement fonctionnel, c’est une loterie. A l’inverse d’un travail de rééducation après un bobo ou de reprogrammation de posture, le Functional Training va s’appliquer, à partir de l’observation de votre manière de bouger et dans l’expression de gestes dits primaires (accroupissement par exemple).

La démarche de ce livre est donc l’apprentissage puis la mise en application de tout ceci. En commençant bien évidemment par le B-A BA de l’entraînement fonctionnel, vous allez découvrir le « pourquoi du comment », le véritable fonctionnement de votre corps.

A l’opposé de ce que l’on apprend souvent aux athlètes et aux entraîneurs, le corps ne se déplace pas selon un principe d’actions contraires (les célèbres muscles agonistes-antagonistes). Au contraire, vous allez découvrir que tout n’est que synergie. C’est ce qu’on appelle l’efficience musculaire !

Cette synergie se voit au travers les plans de déplacement. Ils sont importants, puisqu’une séance de sport ne peut être appelée fonctionnelle que si elle intègre tous les plans avec une dominance pour le plan le plan transverse, trop rarement exploité.

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