Calculateur de charge d’entraînement – logiciel |

Calculateur de charge d’entraînement – logiciel

Gratuit

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Product Description

La charge d’entraînement, c’est l’intensité en rapport avec le volume. Elle se calcule à la séance, semaine, micro-cycle, à l’année… Son évolution est importante car elle conditionne une grande partie des résultats sportifs.

L’intensité, c’est grosso modo la charge sur les barres ou la vitesse de déplacement. Variez l’un ou l’autre et vous changez l’intensité.

Ainsi, voici un petit logiciel gratuit qui fonctionne sous excel (xlsx).

Ce petit calculateur vous permet de définir la charge d’entraînement que vous avez faite pour en définir votre évolution au fil du temps et bien vérifier la progression, mais aussi sa logique (50% d’augmentation de charge d’entraînement est anormal).

De même, vous allez pouvoir mettre à jour vos maxis théoriques pour ceux qui gèrent les barres avec cette donnée. Mais attention, l’aspect théorique rend aléatoire le résultat. Pour réduire cet aspect aléatoire, j’ai incorporé un calcul d’expertise sur le mouvement ET sur la vitesse d’exécution. Cela permet d’être au plus proche (sans être parfait, comme toujours avec les logiciels liés au sport).

Pour plus d’information, vous avez une petite page explicative sur Gymsanté : Calculateur de charge.

Le fichier à télécharger (gratuit) est un fichier compressé (.zip) incluant le logiciel au format xlsx. Il n’y a qu’à dézipper et lancer le fichier Excel.

ATTENTION, le logiciel est gratuit. Je ne fais donc pas de SaV dessus. Si vous avez un retour pour l’améliorer, je suis preneur. Si vous avez des questions sur le fonctionnement, ce n’est pas le but (les explications sont suffisamment clair et le logiciel intuitif pour servir).

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